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Stressursachen sind so vielfältig wie das Leben selbst. Stress und Unbehagen gehören zu unserem Leben dazu, daran können wir nichts ändern. Entscheidend ist aber, wie wir damit umgehen. Marvel Iron Man 2 Action Figure Ivan Whiplash Vanko 14 3.75 Inch by HasbroMARVEL LEGENDS STEALTH IRON MAN SERIES 1 MOC by TOYBIZMode Perücken WIGSTYLE capless kurzen 100% Echthaar PerückenMaid Lipu wenig Lil 'Fairy (Japan Import Das Paket und das Handbuch werden in Japanisch).

Was uns stresst und wie wir damit umgehen, bestimmen wir selbst. Aber genau dies ist nicht einfach. Stress hinterlässt Spuren in unserem Leben, aber auch in unserem Körper und in unserem Geist. Man kann einen guten und gesunden Umgang mit Stress erlernen. Zu einer guten Stressbewältigung gehört ein sinnvoller Wechsel zwischen Phasen der Anspannung und Entspannung. Marvel Legends Arnim Zola Collection - Captain America by HasbroMarvel Legends Icon Hulk 12-inch Action Figure by MarvelMARVEL LEGENDS rot SKULL VARIANT SERIES V. Marvel Comics apr172656Galerie Panther PVC-Figur, SchwarzMasterpieces Collegiate Mississippi Panorama Sport Puzzle.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit, kurz MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) ist eine Methode, die 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn und seinen MitarbeiterInnen an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt wurde.

MBSR ist die Kultivierung der Achtsamkkeitspraxis um mit allen Formen von Stress besser umgehen zu können. Das kann körperlicher Stress sein oder psychischer. Das können aber auch Schmerzen oder schwierige Lebensumstände sein.Marvel Legends Series 3 X-3 Colossus Action Figure by HasbroMarvel Legends Uncanny X-MEN X-Force Collector's 3-Pack SDCC 2012 Comic Con ARCHANGEL WOLVERINE PSYLOCKE by Hasbro

MBSR und die Übungen der Achtsamkeit haben viele positive Effekte auf das psychische und physische Wohlbefinden von Menschen. Achtsamkeit kann ohne Vorkenntnisse gelernt und  "wie ein Muskel trainiert"  werden. Bei einem Achtsamkeitstraining lernt man, mit geistiger Wachheit im Hier und Jetzt zu leben und die Gegenwart so anzunehmen, wie sie gerade ist.
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Der gegenwärtige Augenblick, das Jetzt, ist der einzige Augenblick in dem wir wirklich leben.

Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen.

Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung.

Das Jetzt ist die einzige Möglichkeit, die wir haben, um wirklich zu sehen, wirklich zu handeln, wirklich heil und gesund zu werden.

Jon Kabat-Zinn